KURS- OG TIMEBESKRIVELSE
Medisinsk yoga/rolig yoga
Yoga med enkle fysiske øvelser som alle kan gjøre, på matte eller stol. Pusteøvelser, hvile og ledet meditasjon. Forskningsbasert medisinsk effekt på flere lidelser, både fysiske og mentale. Bra mot søvnløshet, stress, for de med skjelett-/muskelplager og andre som kan ha utfordringer ved ordinær trening. Medisinsk yoga er den yogatypen som benyttes av helsevesenet og er basert på Kundalini yoga og vestlig forskning. Medisinsk yoga gir en fantastisk følelse av energi og ro, og er også et utmerket tillegg til mer aktive yogaformer.
Yoga for Alle 1
Sivananda/klassisk yoga som passer for de fleste, både begynnere og de som har kjennskap til yoga fra før. Her finnes alle elementer: Fysiske øvelser med solhilsen, pusteøvelser, dybdeavspenning og meditasjon.
Yoga for Alle 2
Sivananda/klassisk yoga for deg som har gjort yoga før og som ønsker nye utfordringer. Klassen bygger på og inneholder de samme elementene som ”Yoga for Alle 1”.
Formiddagsyoga
Yoga for alle som har lyst til og mulighet for å trene på formiddagen. Se "Medisinsk yoga/rolig yoga".
Yin-yoga
Yin-yoga er knyttet til tradisjonell kinesisk medisin og filosofi. Det er en myk praksis som lærer oss å slappe av og akseptere oss selv slik vi er. Vi sitter i utvalgte yogastillinger i 3-5 min og jobber dypt med muskler og pust. Yin-yoga er en avstressende yoga og et perfekt komplement til de mer kraftfulle yogastilene.
Ashtanga yoga
Serie med øvelser og pust som bygger på Ashtanga Vinyasa Yoga. En aktiv og dynamisk, fysisk yoga med god treningseffekt. Kort avspenning til slutt. Kurset tilpasses både nybegynnere og viderekomne. En yogaform som også er bra å kombinere med idrett, for å gjøre kroppen myk og motstandsdyktig mot skader.
Yoga for menn
Se "Ashtanga Yoga". En aktiv og dynamisk, fysisk yoga med god treningseffekt. Dybdeavspenning til slutt. Kurset passer både for ungdom og voksne menn. En yogaform som er bra å kombinere med idrett, som f.eks. fotball, for å gjøre kroppen myk og motstandsdyktig mot skader.
Barneyoga 8-13 år
Yoga tilpasset barn i skolealder. Pusteøvelser, kroppsbevissthet, varierte fysiske yogaøvelser og avslapning med fantasireiser. Yoga for barn skal først og fremst være gøy. Yogaen skal bidra til å øke kroppens styrke, smidighet, balanse og koordinasjon. Vi vil samtidig fokusere på en balanse mellom aktivitet og ro.
Meditasjon & Selvutvikling
Passer for deg som vil ha en dypere mental trening gjennom øvelse i bruk av de indre sansene. Vi jobber enkeltvis, parvis og i gruppe med meditasjoner, pust, fokusteknikker og visualiseringer. Du får mulighet for å møte deg selv gjennom sjelen, noe som blant annet kan styrke deg i å gi slipp på gamle mønster og belyse nye muligheter. Du trenger ingen spesielle forkunnskaper for å delta på kurset, bare du er åpen for nye erfaringer. Kurset kan tas separat, men passer også fint å kombinere med kurs som inneholder yogaøvelser, noe som kan forsterke effekten av begge kursene. Kurset er en modell av kursene som holdes på Astarte Education (engleskolen) ledet av prinsesse Märtha Louise og Elisabeth Nordeng.
Ungdom over 13 år er velkommen på alle yogakurs for voksne.
Medisinsk yoga/rolig yoga
Yoga med enkle fysiske øvelser som alle kan gjøre, på matte eller stol. Pusteøvelser, hvile og ledet meditasjon. Forskningsbasert medisinsk effekt på flere lidelser, både fysiske og mentale. Bra mot søvnløshet, stress, for de med skjelett-/muskelplager og andre som kan ha utfordringer ved ordinær trening. Medisinsk yoga er den yogatypen som benyttes av helsevesenet og er basert på Kundalini yoga og vestlig forskning. Medisinsk yoga gir en fantastisk følelse av energi og ro, og er også et utmerket tillegg til mer aktive yogaformer.
Yoga for Alle 1
Sivananda/klassisk yoga som passer for de fleste, både begynnere og de som har kjennskap til yoga fra før. Her finnes alle elementer: Fysiske øvelser med solhilsen, pusteøvelser, dybdeavspenning og meditasjon.
Yoga for Alle 2
Sivananda/klassisk yoga for deg som har gjort yoga før og som ønsker nye utfordringer. Klassen bygger på og inneholder de samme elementene som ”Yoga for Alle 1”.
Formiddagsyoga
Yoga for alle som har lyst til og mulighet for å trene på formiddagen. Se "Medisinsk yoga/rolig yoga".
Yin-yoga
Yin-yoga er knyttet til tradisjonell kinesisk medisin og filosofi. Det er en myk praksis som lærer oss å slappe av og akseptere oss selv slik vi er. Vi sitter i utvalgte yogastillinger i 3-5 min og jobber dypt med muskler og pust. Yin-yoga er en avstressende yoga og et perfekt komplement til de mer kraftfulle yogastilene.
Ashtanga yoga
Serie med øvelser og pust som bygger på Ashtanga Vinyasa Yoga. En aktiv og dynamisk, fysisk yoga med god treningseffekt. Kort avspenning til slutt. Kurset tilpasses både nybegynnere og viderekomne. En yogaform som også er bra å kombinere med idrett, for å gjøre kroppen myk og motstandsdyktig mot skader.
Yoga for menn
Se "Ashtanga Yoga". En aktiv og dynamisk, fysisk yoga med god treningseffekt. Dybdeavspenning til slutt. Kurset passer både for ungdom og voksne menn. En yogaform som er bra å kombinere med idrett, som f.eks. fotball, for å gjøre kroppen myk og motstandsdyktig mot skader.
Barneyoga 8-13 år
Yoga tilpasset barn i skolealder. Pusteøvelser, kroppsbevissthet, varierte fysiske yogaøvelser og avslapning med fantasireiser. Yoga for barn skal først og fremst være gøy. Yogaen skal bidra til å øke kroppens styrke, smidighet, balanse og koordinasjon. Vi vil samtidig fokusere på en balanse mellom aktivitet og ro.
Meditasjon & Selvutvikling
Passer for deg som vil ha en dypere mental trening gjennom øvelse i bruk av de indre sansene. Vi jobber enkeltvis, parvis og i gruppe med meditasjoner, pust, fokusteknikker og visualiseringer. Du får mulighet for å møte deg selv gjennom sjelen, noe som blant annet kan styrke deg i å gi slipp på gamle mønster og belyse nye muligheter. Du trenger ingen spesielle forkunnskaper for å delta på kurset, bare du er åpen for nye erfaringer. Kurset kan tas separat, men passer også fint å kombinere med kurs som inneholder yogaøvelser, noe som kan forsterke effekten av begge kursene. Kurset er en modell av kursene som holdes på Astarte Education (engleskolen) ledet av prinsesse Märtha Louise og Elisabeth Nordeng.
Ungdom over 13 år er velkommen på alle yogakurs for voksne.